不少冰钻俱乐部的学?员还打着, 偷看梁舒开小灶的主意。结果还没有半天，他们就纷纷讨饶。 梁舒上午是雷打不动地高强度心肺训练。梁舒将全力冲刺10个来回, 让自己在短时间内到达体能?极限。随后他会在腿上绑着沙袋继续训练，提高体能?临界点。下午是臀腿专项训练, 强化肌肉的爆发力。 波琳娜曾提出了一个疑问, 花样滑冰的跳跃和滑行, 无?一不是依靠强大的臀腿力量。但是在花样滑冰的训练中?，却也没有如同举重以及田径运动员那样，对于臀腿肌肉精细到极致训练。邢伟教练一听，立即跟波琳娜一拍即合。h省不仅是体操大省, 也是c国有名的举重强省。 邢伟教练做主，让担任体能?训练师的周庆, 前往h省举重队学?习经验。学?成归来的周庆，让整个花样滑冰界谈之色变。 跳箱子, 拉力绳, 环形杠杆硬拉等连续上阵。 就是梁舒练一套下来，也会在地上瘫成一张舒舒饼。被虐的感?觉固然酸爽，但是不断突破极限挑战自己的感?觉, 却让他上瘾。 就这样下去, 原本冰钻俱乐部的一些酸言酸语，也销匿无?形了。你?说?梁舒一飞冲天德不配位，那你?跟着他的节奏训练一天试试看。你?第2天还能?起得来床, 就有资格开口。 梁舒每天早起训练，拼命干饭, 半晚被人拖到理疗室，开始了新一番放松折磨，周而?复始地循环。半个月之后?他将奔赴最后?一站大奖赛，j国杯。 c国冰协选送的小运动员们，已经在冰钻试训了半年，大家进步迅速。他们听到梁舒回来的消息，立马来成年组训练基地找梁舒玩。 梁舒的回应很残酷。想沟通感?情？先去冰场上比划比划。 梁舒来到训练场，俨然是一群c国小运动员的大哥大。他早晨一上冰就带着大家训练基础步法，像冰舞运动员那样滑枯燥繁琐的规定图案。随后?他带着大家，在冰上模仿nba运动员的魔鬼折返跑。在冰面上以一百米为节点，反复冲刺滑3千米。 刘深像死狗一样瘫在冰上“小深，你?的鬼办法越来越多了。在你?手下练半天，比我自己练一天还累。” 梁舒抱臂说?道“赶紧拉伸，不然乳酸排泄不掉，影响明天训练。”一批c国运动员都?累倒一片，梁舒不过是出了一身汗，渐入佳境的样子。 刘深伸出颤抖的手指，点了点梁舒，表示算你?狠。 “梁舒，见到你?之后?我才?知道，之前我以为的那些魔鬼教练，全都?是慈祥的老爷爷。”常斌吐槽道。 “真没想到上了训练场的小舒这么可怕。昨天的无?氧增肌训练，练得我差点要哭出来了。”Ｍ.hＺgＪｊｘ.cｏＭ