天天这么搞受不了。 “所以我们贵是有贵的道理的。”顾棠元气满满地道：“人的自我认知或多或少是有点问题的。有的会员觉得自己擅长这个，但是在锻炼的过程中教练就会发现他其实不擅长这个。” “又好比锻炼腹肌的动作分了几十种，我们就要兼顾学员的兴趣和效率给他制定最合适他的运动。而不是上来就先平板支撑，再来20x4组卷腹，然后20x4组桥臀，最后再来一组小燕飞，这种计划人人都会，还干嘛找私教呢？” 顾跃看了她一眼，“你还真是辛苦。” “其实也还好，看在钱的份上就是甘之如饴啦。” 顾跃被她逗笑了，道：“你吃完放这儿，一会儿我洗碗，我先去洗澡了。” 顾棠刚跟顾跃说了因人而异，第二天早上，就接待了她最因人而异的学员：米瑶。 米瑶又有点心虚了。 因为顾棠的级别升了，她现在是个中级教练，起步价格变成500了。 不过换个角度想是自己占便宜啊——米瑶顿时生出豪情万丈来，“我想重点练一下上肢力量！” 顾棠点了点头，带着她往机械那边走，道：“那咱们先从胸肌开始？胸肌是整个上肢力量的基础。举个非常简单的例子，鸟能飞上天，鸡能飞上树，靠的是什么？” 米瑶一下子就想起来鸡翅根跟鸡胸肉的区别了，她笑了两声，“你这个例子真的太形象了。” 顾棠也跟她笑笑，道：“像俯卧撑这种动作，其实是基础，你要是在家里练习，可以用各种姿势的花式俯卧撑，还可以买两个3~4磅的小杠铃来练习。但是咱们现在在健身房，所以还是从器械开始。” “咱们先从卧推开始。这个也是基础。一个器械能练到所有的胸肌，上肢力量也能练习。” 顾棠上了卧推器，一边讲解一边示范，“卧推三个姿势，跟地面平行，上斜以及下斜。平卧是全面练习，重点在中部，剩下两个姿势的重点在上部跟下部。” “还有握杠铃的姿势，宽握距窄握距的锻炼部分也是不一样的，你可以自己尝试一下。” 顾棠说完，从卧推器上下来，给她卸了两个杠铃片，正要继续往下卸的时候，米瑶阻止了她。 她的雄心壮志还在燃烧呢，她道：“我可以的！先试试。” 顾棠想了想，站在了米瑶头部的位置，两只手放在下头。 虽然这东西是有保险的，正常情况下掉不下来，但是就算她已经卸了两个杠铃片，剩下的还有40公斤呢，没训练过的人一般推不起来。 米瑶就没推起来，她燃烧的雄心壮志完全不起作用。 顾棠道：“其实这个练得比较快，女性来说，如果能推到自身体重的50~60就算合格，你还没有受过训练，推不起来也是正常的。” “再卸两个吧。”米瑶可怜兮兮地说。 顾棠又一边卸了两个5公斤的杠铃片，“现在是30公斤。” 这就落在50~60的体重区间里了，但是顾棠觉得她可能还推不起来。 米瑶没经过特别训练，前头虽然已经训练了一个多月，基本都是学英语似的场景设计，尤其是不能喘这个要求，就决定这强度高不到哪儿去。她的心肺功能肯定是比以前好了，但是肌肉强度还没怎么提上来。 果不其然，米瑶还没推起来，这会儿她的雄心壮志已经快烧没了，她都躺倒卧推器上不动了。 顾棠又给她卸了最后两个杠铃片，现在就剩下杠铃杆子的20公斤了。 米瑶这次推起来了，但是看着光秃秃的杠子——这个心情真的难以言表。 她脸上的表情太一言难尽了，顾棠作为一个以金牌教练为目标的优秀教练，果断是要帮学员解决一切问题的。 顾棠说了声“等一下”，去那边架子上翻出来两个一公斤的杠铃片加了上去。 杆子上总算不秃了。 而且加上这么两公斤，米瑶也还是能推起来的。 这下她的雄心壮志又烧了起来，甚至差点当场就道：“我还能再买30节口语课！” 第417章 这是你爸妈欠我们的 转眼间一个月过去,米瑶又买了20节课，不过顾棠觉得这应该是她最后一次买私教课。 能看出来她的环境是有人在说外语的，而且人数还不少,一般来说正常受教育的过程中其实该学的都学过的，只要敢张口这一关过去，后头问题就不太大了。m.HｚgＪｊX.CＯM