直地直了起来,然后往下压着,几乎与双腿贴在了一起。 有了第一次的经验之后,之后,那些翊卫府的翊卫,才敢大着胆子,在赵桓训练的时候,跑过来帮赵桓压住腿,并且“一~,二~,三~……”的帮赵桓计数。 做了二十个后,赵桓便停了下来,对张清说道:“可以了。” 张清这才松开了手。 犹豫了一下,张清却又说道:“殿,殿下,小人可不可以做一下这个仰,仰卧起坐?” 赵桓微微愣了一下,旋即说道:“可以啊,你躺下吧,吾来帮你压腿。” “不不,不用了,让董平,让董平帮我压住就行。”张清急忙摆了摆手,然后又朝翊卫中的董平招了招手。 董平急忙小跑了过来,先朝赵桓行了一礼,然后跪了下去,帮张清压住了脚踝。 赵桓心中一动,旋即朝刘錡招了招手。 刘錡急忙跑了过来,躬身行礼说道:“殿下。” “嗯,你带着他们,两人一组,都做一下这个仰卧起坐吧。” “是,殿下。”刘錡急忙应道,旋即转头大声叫道:“你们都过来,两人一组,自由组合,一人压腿,一人这个仰卧起坐,快点!” 在刘錡的命令下,一百二十名翊卫府的翊卫,很快便分成了六十个小组,两两一对。 他们可没赵桓那么讲究,地上还要铺上一层草甸子什么的,直接便躺在校场地上,开始做起了仰卧起坐。 一时间,整个校场上,都响起了此起彼伏的报数声: “一!~” “二!~” “三!~” …… 赵桓满地地看着这种场景,自己之前怎么就没想到呢! 这仰卧起坐可是一项全民健身项目,包括俯卧撑、原地深蹲,深蹲跳等等,还有引体向上、双杠臂屈伸等,这些可都是全民健身项目啊,完全可以在东宫府中推广开来嘛! 不仅仅是翊卫府这一百多个翊卫,还包括东宫中的宫女、内侍,全都可以锻炼嘛! 不仅能够强身健体,还能够增强免疫力,嗯,一直坚持锻炼下去的话,连伤风感冒,都能少上许多! 甚至于不仅仅是东宫,便是整个皇宫,整个开封府,甚至是整个大宋,都完全可以推广开来嘛! 对了,还有军中的那一套训练方法,队列训练,信任性拓展训练,勇气训练,以及生活习惯的养成训练等等,都完全可以推广开来嘛! 自己之前,怎么就没想到这一点呢! 不行,等下早操课结束后,上午得抽点时间,将前世记忆里那些军训内容有关的东西,都给整理出来。 赵桓在前一世没有当过兵,不过却看到过好多次军中操演,国庆阅兵等等,还有耕战台的军事节目等等。 而且,赵桓虽然没当过兵,但却也参加过一段时间的军训的,初中军训,高一新生军训,大一新生军训,甚至还在大学期间,参加了当地的民兵组织。 因此,对于军训内容,赵桓还是比较熟悉的! 将这些内容整理出来的话,就算跟部队的训练内容和标准还有一段的距离,但也应该相差不远吧?M.hZgJJx.Com