,晚上睡不好觉。” “嗯,你说得对。不过,今天晚上吾还得好好制定一下训练计划,亥时之前,恐怕是没法睡觉了。” “嗯,这样,小全子,你再去帮吾准备杯浓茶,等下好提提神。”赵桓一边揉着肚子,一边说道。 亥时一刻,赵桓终于制定好了一套训练计划,从简单到复杂,从原地动作,到体能训练,甚至是超强度训练,应有尽有。 光是跑步这一项,便从最轻松的四百米跑,到八百米跑,再到一公里、三公里,最后是五公里跑,甚至是十公里跑! 当然,从四百名逐步加码到五公里,或者十公里跑,绝对不是短时间能够实现的,赵桓给自己制定的这套训练计划,执行的时间,可是一年! 而除了跑步以外,赵桓还制定了许多原地的训练计划,比如健身操,以及俯卧撑,双腿深蹲,深蹲跳,引体向上等等。 嗯,几乎只要是赵桓还记得的健身运动项目,全都给安排上了。甚至于还安排了两套广播体操。 赵桓仔细的回想了一下,嗯,第八套和第九套广播体操,基本上都还记得,一边做一边回忆,整套动作还是能够做得下来的! 就算某几节的顺序调换了,或者忘了其中一两节,其他的却也还能做得出来! 嗯,管他呢! 反正这个时空中,除了自己,也没第二个人会这些广播体操了! 自己做的对与不对,也没人能够评判,唯一能够做出评判的,也只有自己了! 这裁判员和运动员都是自己,那要怎么做,还是自己说了算? 自己做的,那就是标准! 制定好训练计划后,赵桓一边轻拍着嘴巴,打着哈欠,一边说道: “小全子,将这个训练计划,贴在作息时间表旁边,记得每天早晚体能课的时候,提醒吾,按照这个训练计划来。” “是,殿下。”刘全义急忙躬身,接过了训练计划,也跟着打着哈欠,说道:‘殿下,明儿早上,也要训练吗?’ “当然了!” “锻炼这种事,贵在持之以恒,要每天都坚持锻炼,不然三天打网两天晒鱼的,什么时候能把身体锻炼好?” “殿下,您这身体就已经很好了啊,太医每三天就会来请一次平安脉,每一次不都是无病无痛么?”刘全义有些奇怪地说道。 赵桓转头瞪了刘全义一眼,说道:“你知道什么你知道!” “无病无痛就是身体好了?” “错!这身体,就像是一件运行精密的机器,知道吧,什么时候,哪个部分会出故障,谁也不知道!” “这锻炼,就像是在对机器进行保养,以保证它能够正常的运行,出故障的几率和可能,也才能够压缩到最小……” 说到这里的时候,赵桓才猛地醒悟过来,自己跟刘全义说的这些,他能够听得懂吗? 现在,可没有什么运行精密的机器! 嗯,大宋国现在还是农业时代呢,至于工业机械,也不知道萌芽出来了没有。 “算了,说这些你也不懂,你只需要记住,每天提醒我按照这份作息表,进行操课,按照这份训练计划,进行体能训练,就行。” 说着,赵桓又强调了一句: “记住了啊,明天早上寅时三刻,叫吾起床。”m.HZgjjx.cOm